自由给人愧疚

终终终于，我又又又一个人住了。

一个人住真的很自由，很舒展。但没有来自外界的摩擦、挤压与反馈，很容易自由到迷失。

自由的另一面，是承担无尽责任的愧疚。在「不自由」时，虽然大部分时间被应做之事占领，但也会因此而得到自己想要的产出。而在自由时，人更可能堕入简单轻松的生活，难以以之前的节奏前进，从而产生负罪感。

如果习惯于在快节奏的工作与研究场域生存，那么人就会像这样难以放慢速度：无法停止在自己明明可以自由支配的时间做不想做之事，也难以去用开放的心舒缓地享受毫无产出之事——做饭、画画、晒太阳。

这种负罪感的底层信念是什么？

1. 我应该不断前进。
2. 我应该以恒定的理想速度不断前进。
3. 如果没有达到预期的前进速度，我的生存难度会变大，自己的价值感也会降低。
   

信念1没有问题，但信念2与信念3只需稍微一想，就会发现问题不小：

对于信念2，以恒定的速度前进是不现实的。环境在变化，自己的关注点也在变化，而精力也有波峰波谷，匀速前行只存在于物理学家构想的光滑空间。

对于信念3，有两个部分。首先，关于生存难度的判断可能缺乏现实的支撑，想要足以带来干净健康生活的收入，其实并不需要把自己异化为螺丝钉，永不止歇地工作。
根据我自己在某新一线城市独自生活的观察，几十块钱的食材可以吃一周，每天蔬菜和肉片加点汤料煮一煮就是健康好吃的大餐。如果不冲动消费，如果在生活必需品上只选择溢价低的产品，用阅读、写作、运动、打买断制游戏等填充闲暇时间，一个月1k-2k可以活得很滋润。

而关于信念2的第二个部分，它意味着自我价值与前进的速度直接挂钩。但人的价值应该是一个复杂且无法量化之物，大到于社会做了多少贡献，小到为身边的人带来了多少喜悦……都是一个人「作为人的价值」。只与一个因子正相关的自我价值实在是太狭隘啦，应该多多晒晒太阳，多多与人交谈。

这种挖掘情绪底层信念并用理性核查的心理自助方法叫做Cognitive Behavioral Therapy (CBT)，由Albert Ellis提出，包括四个步骤：

1. 发现日常生活中的具体问题/意识到自己无建设性的情绪。
2. 深层挖掘问题/情绪背后的底层信念
3. 使用理性反思底层信念的合理性，如果是不符合现实的夸张信念，将它修正为合乎现实的信念。
4. 在下一次负面情绪袭来时，回顾自己对信念的思考记录，逐渐内化更好的信念，从而重塑情绪。

我认为最好的入门书籍是Ellis的《理性生活指南》，里面有详细的原理解释与行动指南。

胡言乱语碎碎念Part

昨天外出逛街，一口气买了adi和nike的6件上衣5件外套4条裤子。今天计划打工时算了下才意识到，这笔钱够我未来租几个月的房子了？？？本来觉得很便宜，但一对比房租和我未来月入一千八每天笑哈哈的收入水平，后知后觉好贵……！！！！但这不影响我不后悔冲动消费，好看衣服无罪。

顺便，昨天预览自己rss抓取效果发现竟然不能直接全文阅读？我明明什么都没改啊！
之后有时间学学怎么修复啊啊

今天试着写短一点的blog。只包含一个强观点和相对系统的分析，好写且好读ww